Mi a problémád?
Egész nap ülök
Mit érdemes tenni egy 8 órás képernyős nap mellett.
Ezekkel kezdd
Sorrendben olvasva összeáll a kép: először a keret, aztán a részletek.
TudásanyagMozgás
Ülőmunka ellensúlyozása
Mit lehet reálisan tenni egy 8 órás képernyős nap mellett – anélkül, hogy felmondanál.
6 percKezdőülőmunka ellensúlyozása
TudásanyagPrevenció & Rehab
Nyak és váll ülőmunka mellett
Miért merevedik be a nyak a képernyő előtt, és mi az, ami napközben tényleg segít.
6 percKezdőnyak
TudásanyagÉletmód
Napi aktivitás: ami az edzésen kívül történik
A lépésszám és a mozgásmennyiség sok esetben nagyobb tétel, mint a heti két edzés.
5 percKezdőnapi aktivitás
TudásanyagPrevenció & Rehab
Csípőmobilitás: miért ez a kulcsterület
Ülőmunka mellett a csípő mozgástartománya az, ami a leggyorsabban szűkül.
5 percKezdőcsípő
ÚtmutatóTáplálkozás
Folyadékbevitel útmutató
Mennyi az elég, mi számít bele, és miért nem működik jól a szomjúságérzetre hagyatkozás irodában.
5 percKezdőfolyadékbevitel
Kapcsolódó tápanyagoldalak
Személyre szabott
Nem tudod, mi vonatkozik rád? Beszéljünk róla.
A tudástár segít eligazodni, de a valódi különbséget egy egyéni helyzetértékelés hozza. Vedd fel velünk a kapcsolatot egy konzultáció erejéig.