Mi a problémád?
Szeretnék többet mozogni
Napi aktivitás emelése edzésterv nélkül is.
Ezekkel kezdd
Sorrendben olvasva összeáll a kép: először a keret, aztán a részletek.
TudásanyagÉletmód
Napi aktivitás: ami az edzésen kívül történik
A lépésszám és a mozgásmennyiség sok esetben nagyobb tétel, mint a heti két edzés.
5 percKezdőnapi aktivitás
TudásanyagMozgás
Kardió alapok: mennyi, milyen intenzitással
Séta, futás, kerékpár – hogyan illeszd be úgy, hogy ne az erősítés rovására menjen.
5 percKezdőkardió
ÚtmutatóÉletmód
Szokásépítés: hogyan marad meg egy változás
Miért nem a motiváción múlik, és milyen keret működik hosszú távon.
6 percBárkinekszokásépítés
ÚtmutatóMozgás
Hogyan kezdj újra mozogni?
Az első négy hét terve annak, aki hosszabb kihagyás után indulna újra.
7 percKezdőkezdő edzés
Személyre szabott
Nem tudod, mi vonatkozik rád? Beszéljünk róla.
A tudástár segít eligazodni, de a valódi különbséget egy egyéni helyzetértékelés hozza. Vedd fel velünk a kapcsolatot egy konzultáció erejéig.