Az ülő életmód önmagában nem okoz vitaminhiányt, de együtt jár olyan szokásokkal (kevés napfény, gyors ebéd, sok kávé), amelyek hatással lehetnek a mikrotápanyag-háztartásra.
Érdemes lehet figyelni a D-vitamin, a magnézium és a B-vitaminok bevitelére, valamint a megfelelő hidratáltságra.
Egy egyszerű alapelv: minden főétkezésnél legyen valamilyen színes zöldség vagy gyümölcs a tányéron.
A tartalom ismeretterjesztő jellegű, nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást.