Mozgás
Ülőmunka
Irodai nap, pozícióváltás, panaszok és reális megoldások.
Hogyan építs több mozgást a munkanapodba?
Nem kell edzőteremmé alakítani az irodát. Néhány apró, jól időzített szokás elég ahhoz, hogy a napod ne egyetlen hosszú, mozdulatlan blokk legyen.
Derékpanaszok ülőmunka mellett: mit lehet tenni?
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb panasz irodai dolgozóknál, és ritkán van mögötte egyetlen konkrét szerkezeti ok. Mit jelent ez a gyakorlatban?
Nyak- és vállfeszülés ülőmunka mellett
A nyak és a váll az irodai munka egyik leggyakoribb „gyenge pontja”. Nézzük meg, miért pont ez a terület érintett, és mit lehet vele kezdeni még ma délután.
Mit tesz a testeddel napi 8 óra ülés?
Nem az ülés az egyetlen probléma, hanem az, hogy mennyi ideig maradsz ugyanabban a pozícióban, és mennyi mozgás van a napod többi részében.
További rovatok – Mozgás
Személyre szabott
Nem tudod, mi vonatkozik rád? Beszéljünk róla.
A tudástár segít eligazodni, de a valódi különbséget egy egyéni helyzetértékelés hozza. Vedd fel velünk a kapcsolatot egy konzultáció erejéig.