A vas a hemoglobin része, így közvetlenül szerepet játszik az oxigén szállításában. Nőknél a menstruáció miatt nagyobb a hiány kockázata.
Mire szerepet játszhat
- Hozzájárulhat a normál oxigénszállításhoz
- Szerepet játszhat az energiatermelő anyagcserében
- Részt vesz az immunrendszer működésében
Természetes források
- Vörös hús
- Máj
- Hüvelyesek
- Tökmag
- Sötétzöld levelesek
Mire érdemes lehet figyelni
- Sápadtság
- Tartós fáradtság
- Hajhullás
- Légszomj terhelésre
Gyakorlati tippek
- C-vitaminnal együtt jobban felszívódik
- Tea és kávé csökkentheti a felszívódást – étkezés köré ne időzítsük
Tájékoztató referencia
Pótlás csak igazolt hiány esetén javasolt – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást.
A fenti tartalom ismeretterjesztő jellegű. Egyéni állapottól függően változhat, mire van szükséged – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a személyre szabott szakmai tanácsadást.