A magnézium több mint 300 enzimreakcióban vesz részt. Stresszes időszakokban és intenzív sportolás mellett érdemes lehet figyelni rá.
Mire szerepet játszhat
- Hozzájárulhat a normál izomműködéshez
- Szerepet játszhat a fáradtság csökkentésében
- Részt vesz az idegrendszer működésében
Természetes források
- Mandula, kesudió
- Tökmag
- Spenót
- Étcsokoládé
- Hüvelyesek
Mire érdemes lehet figyelni
- Izomgörcsök
- Szemhéjrángás
- Alvászavar
Gyakorlati tippek
- Magnézium-bisglicinát forma jól tolerálható
- Esti bevitel sokaknál segíthet az ellazulásban
Tájékoztató referencia
Felnőtteknek napi 300–400 mg között szokott mozogni az ajánlott bevitel.
A fenti tartalom ismeretterjesztő jellegű. Egyéni állapottól függően változhat, mire van szükséged – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a személyre szabott szakmai tanácsadást.