A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a kalcium- és foszforháztartásban, valamint az immunrendszer normál működésében játszik szerepet. Magyarországon az őszi-téli időszakban gyakori a hiánya.
Mire szerepet játszhat
- Hozzájárulhat a csontok és fogak normál állapotához
- Szerepet játszhat az immunrendszer normál működésében
- Részt vesz a kalcium felszívódásában
Természetes források
- Napfény (bőrön át szintetizálódik)
- Zsíros halak (lazac, makréla)
- Tojássárgája
- Dúsított tejtermékek
Mire érdemes lehet figyelni
- Tartós fáradtság
- Gyakori megfázás
- Csontfájdalom, izomgyengeség
Gyakorlati tippek
- Évente legalább egyszer érdemes lehet labor szintet ellenőrizni
- Téli hónapokban a pótlás sokak számára indokolt lehet
- Az adagolás egyéni állapottól függően változik – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást
Tájékoztató referencia
Felnőtteknél jellemzően 1000–2000 NE/nap között szokott mozogni a fenntartó dózis, de ez egyéni.
A fenti tartalom ismeretterjesztő jellegű. Egyéni állapottól függően változhat, mire van szükséged – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a személyre szabott szakmai tanácsadást.