A C-vitamin nem raktározódik a szervezetben, ezért rendszeres bevitele fontos. Sok zöldségben és gyümölcsben megtalálható.
Mire szerepet játszhat
- Hozzájárulhat az immunrendszer normál működéséhez
- Szerepet játszhat a kollagénképzésben
- Segítheti a vas felszívódását
Természetes források
- Csipkebogyó
- Citrusfélék
- Paprika
- Brokkoli
- Kiwi
Mire érdemes lehet figyelni
- Lassú sebgyógyulás
- Ínyvérzés
- Gyakori fertőzések
Gyakorlati tippek
- Hőre érzékeny – nyersen fogyasztva több marad meg
- Egyenletes napi bevitel hatékonyabb, mint nagy egyszeri adag
Tájékoztató referencia
Felnőtteknek napi kb. 80–110 mg az ajánlott referenciaérték.
A fenti tartalom ismeretterjesztő jellegű. Egyéni állapottól függően változhat, mire van szükséged – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a személyre szabott szakmai tanácsadást.