A B12-vitamin elsősorban állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Vegán és vegetáriánus étrend mellett érdemes lehet figyelni rá.
Mire szerepet játszhat
- Hozzájárulhat a normál idegrendszeri működéshez
- Szerepet játszhat a vörösvértestek képződésében
- Részt vesz az energiatermelő anyagcserében
Természetes források
- Hús, hal, tojás, tejtermékek
- Dúsított növényi italok
Mire érdemes lehet figyelni
- Fáradékonyság
- Koncentrációs nehézség
- Zsibbadás végtagokban
Gyakorlati tippek
- Növényi alapú étrend esetén pótlás megfontolandó lehet
- 50 év felett csökkenhet a felszívódás – érdemes lehet ellenőrizni
Tájékoztató referencia
Étrendi forrásokból fedezhető, hiány esetén orvosi konzultáció ajánlott.
A fenti tartalom ismeretterjesztő jellegű. Egyéni állapottól függően változhat, mire van szükséged – nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a személyre szabott szakmai tanácsadást.